Description
Este batido de plátano y arándanos es una bebida refrescante y nutritiva que combina frutas ricas en antioxidantes con yogur y leche para obtener una textura cremosa. Ideal para un desayuno rápido o un snack saludable, puede adaptarse a diferentes dietas y preferencias de sabor.
Ingredients
Scale
- 1 plátano maduro
- ½ taza de hielo
- Miel o azúcar al gusto
- ½ taza de arándanos frescos o congelados
- ½ taza de yogur natural o de vainilla
- ½ taza de leche (opcional: almendra o avena)
- Arándanos frescos y rodajas de plátano para decorar
Instructions
- Preparar el batido: Coloca el plátano, los arándanos, el yogur, la leche y el hielo en la licuadora.
- Licuar: Procesa hasta obtener una mezcla suave y bien integrada.
- Ajustar el dulzor: Prueba y añade miel o azúcar si deseas un sabor más dulce. Licúa nuevamente.
- Servir: Vierte en un vaso alto.
- Decorar: Agrega arándanos frescos y una rodaja de plátano en el borde del vaso.
Notes
- Puedes sustituir el yogur por yogur de coco o soya para una versión vegana.
- Agrega un puñado de espinacas o semillas de chía para más nutrientes.
Detalles
- Tiempo de Preparación: 5 minutos
- Tiempo de Cocción: N/A
- Tiempo Total: 5 minutos
- Rendimiento: 1 porción
- Categoría: Bebidas
- Método: Licuado
- Cocina: Internacional
- Dieta: Vegetariana (adaptable a vegana)
Información Nutricional (aproximada por porción)
- Calorías: 200
- Proteína: 5g
- Carbohidratos: 40g
- Grasas: 2g
- Fibra: 4g
- Azúcares: 20g
- Calcio: 15% del valor diario recomendado